YOGA MEDITATION SOPHROLOGIE RELAXATION

Bureau de l’ASPS Hatha Yoga

Pour tous renseignements, merci de privilégier le courriel

Responsables		Mobile
E.mail	[email protected]
Président	Jean-Jacques DUMERY	06.19.55.26.43
Trésorière	Michèle PETIOT
Secrétaire	Annick MANTEAUX

Saison 2026 / 2027

Retrouver, consolider votre équilibre,
votre bien-être

L’ASPS Hatha Yoga propose des séances :

- de yoga doux (Hatha et Yin Yoga) et dynamique (Vinyasa),

- de méditation guidée,

- et de relaxation-sophrologie,

dans une salle dédiée à l’activité et équipée de nombreux matériels au centre associatif des Saules, avenue des Régalles à Savigny-le-Temple ainsi que :

- une adaptation de la pratique individuelle pour tous les âges et tous les niveaux, un suivi personnalisé au sein d'un petit groupe,

- des tarifs adaptés à votre situation,

- des séances durant les congés scolaires de février et de printemps,

- des ateliers thématiques (yoga, santé, bien-être) le samedi matin,

- des retraites de yoga sur un week-end à prix très attractif,

- des évènements proposés en cours de saison,

- du bien-être et de la convivialité.

Les cours collectifs, les ateliers et les stages se font en effectifs réduits. Ils sont assurés par trois professeures expérimentées et sont conçus pour s’adapter à tous les âges et tous les niveaux, du débutant au pratiquant confirmé.

En complément des inscriptions individuelles, nous proposons, à la demande de structures et pour des groupes constitués, des séances avec planning et horaires spécifiques établis conjointement, dans notre salle ou dans la structure elle-même, telles que : Yoga pour les enfants, Yoga prénatal et postnatal, Yoga pour les séniors à mobilité réduite, personne bénéficiant d'un accompagnement médical, etc... Dans ce cadre, nous sommes déjà associés à divers partenaires.

Pour toute information complémentaire, demande de devis, n’hésitez pas à nous contacter :

[email protected]

Les bienfaits d'une pratique régulière
à tous les âges

YOGA

MEDITATION

SOPHROLOGIE

Le yoga est une pratique millénaire qui allie postures physiques, respiration, méditation et relaxation. Ses bienfaits sont vastes, ils touchent à la fois le corps et le mental.

Bienfaits physiques

- Amélioration de la souplesse, de l’équilibre

- Renforcement musculaire

- Meilleure posture

- Soulagement des douleurs chroniques

- Amélioration de la respiration

- Stimulation de la circulation sanguine

- Renforcement du système immunitaire

Bienfaits mentaux et émotionnels

- Réduction du stress et de l’anxiété

- Amélioration de la clarté mentale, de la concentration

- Meilleure gestion des émotions

- Amélioration du sommeil

- Développement de la bienveillance, de la patience et de la compassion envers soi-même et autrui

La méditation de pleine conscience est une pratique qui consiste à porter attention, de manière intentionnelle et sans jugement, à l’instant présent. Elle a été largement étudiée et ses bienfaits sur le plan mental et physique sont reconnus.

Bienfaits psychologiques

- Réduction du stress

- Diminution de l’anxiété et de la dépression

- Amélioration de la concentration et de l’attention

- Meilleure gestion des émotions

- Augmentation du bien-être général

- Amélioration de l’écoute et de l’empathie

- Réduction des réactions impulsives

Bienfaits physiques

- Amélioration du sommeil

- Réduction de la douleur

- Renforcement du système immunitaire

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui combine des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation positive et de mouvements doux.

Bienfaits psychologiques et émotionnels

- Réduction du stress et de l’anxiété

- Apaisement du système nerveux et diminution des tensions mentales

- Meilleure gestion des émotions

- Amélioration de la confiance en soi

- Prévention du burn-out

- Amélioration de la concentration et de la mémoire

- Renforcement des capacités d’adaptation

- Préparation aux évènements importants de la vie personnelle

- Accompagnement dans le cadre d’un suivi médical et/ou d’une épreuve de la vie à surmonter

Bienfaits physiques et corporels

- Amélioration du sommeil

- Réduction des douleurs chroniques

- Meilleure écoute du corps

Inscriptions individuelles : horaires des séances

Pour toute demande de séance d’essai, il est nécessaire de prendre contact avec l’ASPS Hatha Yoga avant de vous rendre à la salle du centre associatif des Saules.

Hatha & Yin Yoga*		Méditation	Sophro.-Relaxation
Lundi	9h15 à 10h45	Mercredi 20h15 à 21h15	Mardi	14h00 à 15h30
	18h30 à 20h		Jeudi	20h15 à 21h45
	20h15 à 21h45
Mardi	18h30 à 20h
Mardi	20h15 à 21h45
Mercredi	18h30 à 20h00
Jeudi	9h15 à 10h45
Jeudi	18h30 à 20h
Yoga Vinyasa**
Vendredi	19h15-20h30

* Yoga doux

** Yoga dynamique

Inscriptions individuelles : tarifs 2026-2027

TARIFS de BASE (1 séance/semaine* de hatha yoga ou relaxation-sophro.)*	Cotisation annuelle*	Coût / séance pour info.
Adulte (yoga ou relaxation-sophro.)	304 = 4 x 76 €	8,2 €
Couple (yoga ou relaxation-sophro.)	252 = 4 x 63 € par pers.	6,8 € par pers.
TARIFS REDUITS (1 séance/semaine* de hatha yoga ou relaxation-sophro.)*
Retraité(e) – étudiant(e) - en recherche d’emploi - en situation de handicap	240 = 4 x 60 €	6,5 €
Couple à tarif réduit	236 = 4 x 59 € par pers.	6,3 €
FORFAITS (2 séances/semaine* : hatha yoga, relaxation-sophro.)*
Adulte	504 = 4 x 126 €	6,8 €
Couple	384 = 4 x 96 € par pers.	5,2 € par pers.
Personne avec tarif réduit	372 = 4 x 93 €	5 €
Couple avec tarifs réduits	360 = 4 x 90 € par pers.	4,8 € par pers.
SEANCE de YOGA VINYASA
Séance choisie seule Séance choisie en complément d’une séance de hatha yoga	304 = 4 x 76 € 264 = 4 x 66 €	8,2 € 7,1 €
MEDITATION
Séance de méditation en complément du yoga ou de la relaxation Séance de méditation seule, sans yoga ni relaxation	Tarif autre(s) discipline(s) + 80 = 4 x 20 € 136 = 4 x 34 €	2,1 € 3,6 €

Paiement en 4 fois possible

Pas d’arrêt durant les congés scolaires de février et de printemps.

L'inscription individuelle

L’inscription peut être réalisée :

- en prenant contact directement avec : [email protected],

- ou lors du forum des associations le samedi 5 septembre 2026.

Pièces obligatoires pour valider l’inscription :

- un formulaire de santé complété ou, le cas échéant, un certificat médical de non contre-indication à la pratique du Yoga.

- un justificatif (photocopie) afin de bénéficier du tarif réduit,

- le règlement de la cotisation annuelle (règlement en 4 fois possible),

- l’autorisation parentale pour les mineurs.

Matériel nécessaire aux activités

Merci de vous munir du matériel suivant

- tapis de yoga, 2 briques de yoga,

- petite serviette,

- gourde pour s'hydrater,

- coussin,

- couverture ou plaid.

Prévoir des vêtements confortables (jogging, caleçon avec T-shirt) et des chaussettes.

venez nous rejoindre sur notre page facebook ASPS

https://www.facebook.com/aspssavignyletemple/

2 0 2 6 > * FORTES CHALEURS Même physiquement conditionné, n’allez pas au-delà de vos limites : en cas de fatigue ou de mal de tête, arrêtez-vous immédiatement et reposez-vous, sans oublier de vous hydrater. Bel été à toutes et à tous